便秘は万病のもと／便秘の原因と種類／便秘の予防と対策／便秘のおすすめ品
便秘はつらいだけでなく、慢性化すると種々の病気の原因にもなります。
便秘は腸内での腐敗をおこし、できた有害物質が様々な生活習慣病を引き起こします。
ガンやアレルギーは免疫機能の乱れが原因となることも多いのです。
そして、その免疫機能に深く関わっているのが「腸」なんです。
つまり腸が便秘で不調になると恐ろしいガンなどを誘発することもあるのです。
肉などの動物性のたんぱく質や脂肪を多くとると大腸で消化できずに腸内腐敗菌が増えて、体に良くない物質がたくさん作られます。
腸内は悪玉菌が優勢となり、免疫細胞及び全身の免疫細胞が異常をきたし、ウィルスやガンに侵された細胞を処理できなくなってしまうのです。
こうならないためには、腸内環境を善玉菌優勢にすることが大切なのです。
腸内に善玉菌が多いときれいな便がスムーズに出てきます。
善玉菌（乳酸菌、ビフィズス菌）の力を借りて悪玉菌をやっつけて、腸内の酸性度を高め、便が水分を含みやすい状態にするのです。
一時的な便秘
■食事内容の偏り
肉類などばかりで食物繊維が少ない場合は便秘になります。
好きなものや同じメニューに偏りがちな独身の方は特に注意です。
■水分不足
体内の水分不足のため、便の水分が不足した場合は便秘になりやすいです。
汗を出したときなどは適当に水分補給をしてください。
■運動不足
部屋に閉じこもりがちな方、病気で寝たきりの方は運動不足のため腸の運動も低下します。
激しい運動よりも歩いたり軽い全身体操が効果があります。
慢性的な便秘
■弛緩性
高齢の方、ダイエットの方などに多く見られ、腸の運動や筋力の低下による場合。
おなかが張っている感じや便が残っている感じがあります。
食欲の低下や無気力感があります。
■痙攣性
下剤の乱用、過敏性大腸炎などで腸の運動がひきつったようになる場合。
食後におなかが痛くなります。
短くコロコロした便が出ます。
ストレスが多い人におこりやすく便秘と下痢を繰り返す傾向があります。
■直腸性
おなかが張っているが、便意がおこらない。
便が硬く肛門が痛くなることがある。
いつも便意を我慢することなどで排便の反射が弱くなっている場合や水分が足りない時にもおこります。
■その他
腸の腫瘍、炎症、閉塞、先天的な大腸過長症などの場合
便秘の原因となっているものを解決していけば良いので、自分の生活を振り返ってみましょう。
次のことができていますか？
■食物繊維の多い野菜や果物を食べる
■規則的な排便の習慣をつくる。
■便意があったら我慢をしない。
■適度な運動をする。
■１日にコップ７〜８杯ほどの水分をとる。
■入浴などで体を温める。
腸などの病気で便秘になっている場合もありますので症状がきつい方は病院で検査をしたほうが良いでしょう。
生活習慣を変えるのが難しい方には手軽に善玉菌を増やしたり、食物繊維を補給する商品がでています。
■智通 善玉菌を増やす働きが顕著
■本清 食物繊維を補給し善玉菌を増やす
■茯茶 食物繊維を補給